生活リズムを整える

さいたま市浦和区の学習塾、SSS-スクール北浦和教室です。

来週から１２月になります。今年もあと一か月ですね。体調管理は大丈夫ですか？よくテスト近くになると「今夜は徹夜で勉強する」「３時間しか寝てない」と言う生徒がいますが、睡眠時間を削っての勉強はおススメしません。睡眠は、体を休めることだけが目的ではなく、記憶の整理をしてくれる効果があります。睡眠時間が短いとせっかく前日に覚えたことを忘れてしまうこともあるそうです。睡眠時間は７時間～８時間が理想的で、医学的にももっとも長生きできる睡眠時間とも言われています。睡眠時間の取り方として、起床時間は、太陽の日の出とともに起きるのが良いそうです。季節によって日の出時間がちがうので、就寝時間を逆算して決めましょう。午後１０時から深夜２時までの４時間は成長ホルモンが出ると言われているので、学生にとってはこの時間は寝ていたほうが良いでしょう。「夜型で朝は起きれない・・・」と言う子もいますが、ぜひ、朝型に生活リズムを整えていきましょう。